改善便秘，莫入了饮食误区，为什么？

如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个误区，下面我们就来看看治疗便秘的五大饮食误区与便秘者应该多吃的五大食物。

●多吃水果蔬菜：大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

●多吃香蕉：香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的备受推崇食物。其实只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

●大量喝茶：许多人认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘，建议多喝水即可。

●吃清淡不吃油：许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效改善便秘，因为油脂有润滑作用。

●不吃肉：有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

给便秘人群的小建议：(https://www.daowen.com)

●平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。

●适当食用新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。

●每晚睡觉前，最好能揉腹10～15分钟，以刺激肠道蠕动。

●每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

●经常性便秘的患者，可在医生指导下适当服些润肠药物。