为什么初春时节要保养肠道？

初春时节，经过前一年一个冬季的潜伏和春节期间的积累，我们体内积存下来的废物蠢蠢欲动，蓄势待发。此时应如何清理肠道，治理肠道拥堵呢？

●多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜、韭菜、菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

●多饮水及果汁软化大便。每天早晨起床之后，喝一杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后再喝杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8～10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时喝杯白开水。

●炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道的功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

●多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。(https://www.daowen.com)

●各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

●多吃润肠通便的食物。如银耳、香蕉。便秘者应忌酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。

●揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。每日早晚各做1次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加彻底排除体内糟粕。