四、运动康复

人体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉抱于颈后，收腹、挺胸、肩部下沉。双手用力往前用力，头颈向后用力，互相对抗10次，每次30秒。

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双手上举过头，手臂伸直，掌心向上。呼气时，头部缓慢向后并抬起下巴，仰视手背；吸气时，头部回归到人体正中位，每次30秒，做10次。在做此动作前，先以热源热敷疼痛部位。