1.踏空锻炼法

动作要领：仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动，每次锻炼3—5分钟，每日锻炼3—5次。(https://www.daowen.com)

适应人群：股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。