运动锻炼何时好？选对时间效更强

张　秦

虽然锻炼已经成为许多人的日常，但面对各种言论，不少人开始纠结应该什么时候锻炼，到底要选早上还是晚上？

美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发现，早上锻炼和晚上锻炼确实有可能对身体产生不一样的效果。

“早上和晚上锻炼的效果似乎有差异，这些差异很可能是由机体的生物钟控制。早晨锻炼会使代谢反应更强，因为可以启动肌肉细胞的基因程序，使它们更有效，更有能力代谢糖和脂肪。另一方面，夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗。”该项研究的研究者之一，哥本哈根大学诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授乔纳斯·特里巴克表示。(https://www.daowen.com)

这项研究结果显示，早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更好地利用摄入体内的碳水化合物和脂肪；而晚上运动则可以在较长的时间内促进机体的能量消耗。

所以，研究的结论很明显：想要用运动强身健体，可以选择在晚上进行训练；而目标是减肥的人，可以选择在早上运动。

很难说早上锻炼或者晚上锻炼哪一个更好，因为最佳的运动时间取决于个人的目标和身体状况。

所以不管早晚，适合自己、找对方法，并坚持锻炼才是最重要的！