宅家运动遭遇急性损伤，自我处理不求人

张　秦(https://www.daowen.com)

由于新冠疫情的影响，有一段时间大家不得不宅在家里锻炼，出现急性损伤的情况在所难免。在这种情况下，我们应该采取哪些及时有效的措施呢？