教你一个改善睡眠的小诀窍

张　秦

春天万物复苏，欣欣向荣，但不少人很容易变得心浮气躁。最近我出门诊，就听多位患者诉说，夜晚不易入睡，睡眠质量差，时不时就醒了，每天昏昏沉沉的，显得很没精神。我向他们推荐了中医治疗睡眠不佳的小诀窍—耳穴治疗，也就是埋耳豆。大家不要小看这种方法，该疗法起效快，还没有精神类药物可能带来的不良反应。绝大多数患者表示，经耳豆治疗后，自己的睡眠明显改善了。(https://www.daowen.com)

中医的“子午流注”理论指出，夜间睡眠时间为子时、丑时及寅时。子时是晚上11点到第二天凌晨1点，此时胆经当令，《黄帝内经》“凡十一藏取决于胆”，胆气生发，全身气血才能随之而起，所以一定要在23点前入睡，才能强健脏器功能；丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。肝藏血，丑时是养肝血的最佳时间；凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数、呼吸次数也少，脑部供血量少，生命力最弱。

中医指出人应顺应自然，规律作息，拥有良好的睡眠，才可健康长寿。您要是也有睡眠障碍，不妨一试我科耳穴治疗的小窍门。