第二式　头颈运动

(https://www.daowen.com)

双脚与肩同宽，仰头吸气，头颈部尽量往后仰，低头呼气，下颌尽量贴近胸骨。然后左右转头，转头吸气，回头呼气，头颈尽量向左右转动。