二、军体拳第一套
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。
预备姿势：当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础上(图8-8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上。自然挺胸收腹，目视前方(图8-9①②)。
图8-8 立正姿势
图8-9 预备姿势
(一)第一段
1.弓步冲拳
右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下同时左拳收于腰间，成左弓步(图8-10)。
图8-10 弓步冲拳
用途：击面、胸或腹部。
2.穿喉弹踢
左拳变掌向前上方猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图8-11)。
用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。
图8-11 穿喉弹踢
3.马步横打
右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图8-12①)，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图8-12②)。
用途：击头或腰部。
图8-12 马步横打
4.内拨下勾
右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动(图8-13)。
用途：击下颌、腹部或裆部。
图8-13 内拨下勾
5.交错侧踹
右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图8-14①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后(图8-14②)。
用途：踹膝关节或肋部。
图8-14 交错侧踹
6.外格横勾
左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图8-15)。
用途：击头、面部。
图8-15 外格横勾
7.反击勾踢
左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图8-16①)。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图8-16②)。
用途：勾踢脚跟或脚腕部。
图8-16 反击勾踢
8.转身别臂
右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图8-17①)，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂(图8-17②)，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前(图8-17③)。
用途：别臂压肘。
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图8-17 转身别臂
(二)第二段
9.虚步砍肋
收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米(图8-18)。
用途：砍肋、腰部。
图8-18 虚步砍肋
10.弹裆顶肘
两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回(图8-19①)，右脚落地成右弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步(图8-19②③)。
用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
图8-19 弹裆顶肘
11.反弹侧击
右脚向前右拳向前反弹，拳心向内上(图8-20①)，收右脚成右虚步，同时右拳收于腰间，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图8-20②)；右脚向前，左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳(图8-20③)。
用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
图8-20 反弹侧击
12.弓步靠掌
上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步(图8-21①)。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前(图8-21②)，左脚向前落地成左弓步；同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方(图8-21③)。
用途：推胯、肋，将对方摔倒。
图8-21 弓步靠掌
13.上步砸肘
右脚向前上步成右弓步的同时，右掌后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右(图8-22①)。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下方猛砸，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上(图8-22②)。
用途：砸、压肘关节。
图8-22 上步砸肘
14.仆步撩裆
屈左膝，右腿伸直，右掌变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步(图8-23①)。右手变勾，经右脚面(图8-23②)向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方(图8-23③)。
用途：勾手搂腿，撩掌打裆。
图8-23 仆步撩裆
15.挡击绊腿
左脚向前上步(图8-24①)，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲击，拳心向下，右腿自然跟上屈膝(图8-24②)。右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上(图8-24③)。右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间(图8-24④)。
图8-24 挡击绊腿
用途：击裆、腹部，推胸绊腿。
16.击腰锁喉
右掌变拳屈臂上档外格(图8-25①)，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲击，拳心向下(图8-25②)。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方(图8-25③④)。
用途：由后击腰锁喉。
图8-25 击腰锁喉
结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势(图8-26)。
图8-26 结束姿势