目录

目　录

推荐序

自序

〔自我检测篇〕

第一章　为什么高尿酸血症跟痛风会找上我

1　认识高尿酸血症

●尿酸的先驱物质——嘌呤

●人体嘌呤代谢后的最终产物——尿酸

●高尿酸血症的成因

●定期做尿酸检查，快速揪出高尿酸血症

●使尿酸上升的原因

●尿酸过高，痛风、肾脏病、尿路结石跟着来

2　认识痛风

●痛风是一种急性关节炎

●痛风好发于关节及夜晚的原因

●痛风易发生的部位

●痛风的四个阶段

●你也是痛风的高危险群吗

〔不发病知识篇〕

第二章　有了高尿酸血症和痛风后，我该怎么办

1　天啊！我得了高尿酸血症和痛风

●初次验出高尿酸，把握三个月后复检原则

●痛风诊断的标准

●控制高尿酸血症和痛风的原则

●治疗痛风药物的种类与副作用

●除了服药，我还可以做什么

2　这些症状，是痛风引起的吗

●痛风患者可能有的并发症

●容易与痛风混淆的常见疾病

●痛风与三高的关系

3　痛风石与尿路结石的治疗方式

●痛风石是什么

●痛风石的治疗方法

●尿路结石的原因

●尿路结石的治疗与预防方法

〔生活实践篇〕

第三章　想少吃半颗药，这样“做”最有效

1　造成痛风的不良生活习惯——肥胖与压力

●痛风患者应该避免的不良习惯

●肥胖本身就是一种病，更是导致痛风的重要因素

●痛风患者该如何减重，才不会越减越痛

●压力也是造成痛风的元凶(https://www.daowen.com)

●随时随地可以做的减压秘方

2　痛风患者也可以安心运动

●剧烈运动反而会诱发痛风

●痛风患者的运动原则

●适合痛风患者的运动种类

3　痛风患者的日常照护

●痛风患者的日常照护原则

●保护痛风的好发部位——关节

●疼痛期的缓解法

●老年的痛风患者更应该小心照护

〔黄金饮食篇〕

第四章　想少吃半颗药，这样“吃”最有效

1　痛风患者应该掌握的饮食原则

●痛风患者在饮食上应该遵守的原则

●掌握多喝水、少喝饮料的原则

●食用油应以植物性油脂为主

●养成均衡饮食习惯是健康的不二法则

●八种可以有效降低尿酸的食物

2　痛风患者应该掌握的饮酒原则

●为什么痛风患者不应该饮酒

●痛风患者的饮酒原则

●各种常见酒类的嘌呤值与饮用建议量

3　各种常见食物的嘌呤含量与营养素

●全谷根茎类 每日建议摄取量：1.5～4碗

●豆鱼肉蛋类　每日建议摄取量：3～8碗

●蔬菜类 每日建议摄取量：3～5份

●水果类　每日建议摄取量：2～4份

●油脂与坚果种子 每日建议摄取量：油脂3～7匙及坚果种子类1份

4　常见外食的嘌呤含量与饮食建议

●早餐类

●饭类

●面类

●火锅、汤类

●油炸、卤味类

●下午茶、甜点类

●饮料类

〔疑问解惑篇〕

第五章　医生我有问题！痛风患者的20个Q＆A

1　用药知识Q＆A

2　生活疑难Q＆A

3　饮食照护Q＆A