●养成均衡饮食习惯是健康的不二法则

我们之所以需要均衡的饮食，是因为身体所需的各种营养素来自于不同类别的食物，而这六大食物彼此间是无法取代的。当然，我们在选择这些食物时，最好还是以天然、未加工的食物为主要优先。那么，究竟每天应该摄取多少各大类的食物呢？下图为六大类食物每日建议摄取量。

其中，各类别食物的份数与重量说明大致如下表：

(https://www.daowen.com)

※备注：表格中提供的重量或体积为概略数值，实际重量因制作过程、原料会略有增减。