●基础措施

◆富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。中国营养学会推荐成人每日钙（元素钙）摄入量为800 mg，50岁及以上人群每日钙摄入量为1 000~1 200 mg。如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂。维生素D的推荐摄入量，成年人为每天400 U，65岁及以上老年人为每天600 U。

◆适当户外活动和日照，进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动是保证骨骼健康的重要措施，运动对不同年龄段人群骨骼的作用不同，儿童期增加骨量，成人期获得骨量并保存骨量，老年期保存骨量并减少骨丢失。运动可以从提高骨密度和预防跌倒两方面来预防脆性骨折。(https://www.daowen.com)

◆避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施，注意是否存在增加跌倒风险的疾病；加强自身和环境的保护措施的实施，包括使用各种关节保护器等。