年纪大了容易骨质疏松，老年人要预防骨质疏松时，怎么办
人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常做起。
一、多参加体育运动。千万不要小看运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不易发生。每天晒1小时左右的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要适量并注意安全。
二、注意合理营养。钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。
老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
三、药物治疗。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。(https://www.daowen.com)
需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情听取医生的建议而定，不可擅自滥用。
四、培养良好习惯。吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。需要提醒的是，有些药物能促进骨质溶解，如强的松、肝素之类要合理慎用。
小贴士
骨质疏松症并不可怕，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；而且他们不容易跌跤，这就能有效地预防骨折的发生。