合理安排膳食，加强营养补充

1.重视主食，摄入合理。每天摄入谷薯类250～400g（包括大米、

小麦、玉米、山药等）；千万不要通过不吃主食等极端方法减肥，以免降低自身免疫力。

2.多吃新鲜蔬果。每天保证摄入300～500g蔬菜、200～350g水果；深色蔬菜占蔬菜总量的一半以上；多吃白菜、西蓝花等十字花科类及香菇、木耳等菌菇类食物。(https://www.daowen.com)

3.保证优质蛋白的摄入。鱼虾肉蛋奶和大豆及其制品是优质蛋白来源；尽量保证每天1个鸡蛋，蛋黄也要吃；每天饮用奶制品（牛奶、酸奶等）。

4.保证足量饮水是身体健康的基础。每天至少饮水1500mL。

5.每天运动1小时，积极防控疫情。建议每天进行1小时左右的运动，提高自身免疫力。