1.掌握合理的运动量。
2.运动前后不宜过饥、过饱、过饮。
3.应掌握合理的热身运动。(https://www.daowen.com)
4.应掌握好适合的运动强度，运动强度应逐渐提高。
5.耐力运动前2小时应适量补充含糖饮料及水果等碱性食物。
6.维生素A和U有保护胃黏膜的作用，对早期胃出血有一定预防作用，赛前可按要求适量服用。
