八、登山手杖
登山手杖是指从事登山运动时使用的辅助器械，在户外登山、穿越、徒步行走时能够提高步伐的稳定性，减轻腿部的负担，加快行走的速度，在攀爬、登高的过程中遇到危险时，还可以用于自我防卫。据研究，使用登山杖能够有效减轻12%～25%的重量对膝关节的冲击力和降低30%的体能消耗。在重装徒步的情况下，直柄形状的手柄比“T”字形手柄能更好地配合腕带的使用。
登山手杖有如下分类：
1.根据材质分
（1）铝合金杖。价格最便宜，耐腐蚀性好，航空级用料远胜于软钢。
（2）碳纤维杖。重量轻，普遍强度略差，易从侧面折断。
（3）钛合金杖。价格较贵，在强度不受影响的情况下重量更轻，加工难度较大。
（4）木质杖。价格便宜，强度较小，不适合大强度使用。
2.根据节数分
（1）三节登山杖。标准节数，易于调节高度。
（2）四节登山杖。杖节较短，便于携带。
（3）二节登山杖。杖节较长，强度好于三节杖。
（4）一节登山杖。强度最大，但不适合携带。
3.根据手柄形状分(https://www.daowen.com)
（1）直柄登山杖。使用方便，握着手感较好，适合专业户外运动者使用。
（2）T柄登山杖。较短距离使用感觉较佳，尤其是下坡使用感觉较好，适合休闲运动及日常使用。
（3）斜柄登山杖。场地徒步专用，不适合非专业者使用。
4.根据锁定方式分
（1）外锁型。使用比较方便，适合手劲比较小的使用者。
（2）内锁型。锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求。
登山杖使用注意事项：
（1）长时间使用时，要经常检查手杖锁扣是否锁紧。
（2）在平路行走，肘部成90°时，为较合适高度。
（3）上山时，应当适当缩短，以利于更好地支撑身体重量；下山时，适当伸长，以利于减少关节所受的压力。
（4）侧行时，如使用两根登山杖，应当调整成不同长短，以适应不同的地形。
（5）尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，否则会腐蚀手杖或难以清理。