青年期抑郁症的未病先防

预防青年期抑郁症的关键在于培养健康积极的情绪，使青年人学会调适情绪、控制情绪，克服消极情绪。要培养健康积极的情绪，青年人首先要树立积极向上的人生观，自信、乐观，不怕挫折和困难、意志坚强。其次要学会接纳自己、宽容他人和环境，放弃完美主义，处事具有一定的灵活性，能根据实际情况调整自己的目标和行为；学会发现他人的优点，理解他人的缺点，和周围人保持良好的交往关系。再次是保持幽默感，平时习惯于用幽默的态度对待生活中的挫折和失利，创造轻松活跃的环境氛围。一旦出现消极情绪，青年人可通过向人倾诉、体育锻炼、从事自己喜欢的活动，甚至大哭一场等方式来合理宣泄自己的不良情绪。也可应用一些自我放松的训练来缓解紧张情绪，回归平和心绪。(https://www.daowen.com)