尝试为孩子建立一个睡前习惯

儿童睡眠时间要在晚上9点前，并有合理的睡前运动，每天同一套固定的程序。家长可以尝试在睡前固定的时间为孩子讲故事，或者给孩子喂养、洗澡等。(https://www.daowen.com)