中年教师应如何调节自己的心理

中年人的心理已发展成熟，能独立进行观察和思维，组织安排自己的生活，智力处于最佳状态。情绪趋于稳定，能够有效地控制自己的情绪。但由于中年人多是工作中的骨干，在家庭中上有老、下有小，因此社会负担最重，心理压力最大。如不注意调节自己的心理，身心健康就会受到损害。

中年教师要保持心理健康，应注意以下几点：

1.量力而行。有些教师为了很快提高教学成效，不怕劳累、废寝忘食，具有拼搏精神，但缺乏营养和适当休整，结果使身心健康受到损害。因此，中年教师应对自己的智力和体力有正确的估计，从长计议。

2.修身养性。人到了中年，应该有更高尚的道德品质，良好的品德有助于保持心理平衡。中年教师还应该注意调节自己的情绪，在遇到焦虑、抑郁的情境时，应寻找解脱途径，尽量避免激烈的情绪反应。

3.丰富业余生活。许多中年教师因为工作繁忙，家务繁重，许多业余活动都不再参加了。其实丰富的业余生活可以消除疲劳。但业余生活应有节制，切勿长时间地从事一种活动，这会增加自己的疲劳。

4.学会放松技巧。工作中不可避免地要出现紧张情绪。在处理了一件棘手的事情以后，应及时地进行放松，不让紧张情绪影响自己的休息和睡眠。中年教师可以学习太极拳、气功、或肌肉放松训练中的一种。如应用得当，可以非常有效地消除紧张情绪，保护身心健康。