处于更年期的教师应如何调节自己的心理

更年期是中年走向老年的过渡时期，一般在50岁左右。更年期的教师的心理特点是：感觉过敏或迟钝、易怒、忧郁、猜疑心重，常出现健忘症，工作能力降低。如果不注意调节自己的心理则会出现更年期综合症。(https://www.daowen.com)

使更年期平稳地过渡到老年，调节好自己的心理应注意以下几点：

1.事先要做好迎接更年期的精神准备，应该认识到“人无不老”。了解更年期心理和心理的变化规律，从而避免因轻视、疏忽、或妄加猜测导致的焦虑不安，同时，有意识地适应更年期的各种症状，努力提高自我控制力。

2.正确对待症状，有病早治，适当地调理。人到了更年期，不论有无症状出现，都应该主动地到医院检查，发现疾病应及时治疗。如系更年期的一般反应，则不必介意，保持镇静、避免盲目疑虑和不必要的惊慌。

3.注意劳逸结合，起居有常，饮食有节，适当地参加户外活动和体育锻炼，以及放松训练，消除紧张情绪。

4.以静制躁：更年期的教师易发怒、焦虑和猜疑，因此，更应该注意有意识地延续情绪的产生，削弱不良情绪对身心健康的危害。

5.多到老朋友那里谈心，一方面可以学习克服情绪波动的方法，另一方面通过交谈，获得理解、同情和关怀，使心理得到平衡。