第99问　急性胰腺炎患者如何进行康复期运动？

1.有氧运动

是指机体内细胞在氧气充分供应的情况下产生能量进行的运动。可以促进机体的能量消耗，改善心肺功能。特点是：大肌肉群长时间规律收缩舒张，表现为心率、呼吸频率加快。适宜急性胰腺炎患者的有氧运动有：散步、慢跑、骑自行车。有氧锻炼频率：开始每天20 ～30 分钟，连续3 周，在第二个3周，增加到每天30 ～45 分钟，以后维持每天60 分钟。每次锻炼最短不要少于10 分钟。每周至少4 天。

2.力量锻炼(https://www.daowen.com)

其优势是：对关节、韧带、肌腱、骨骼的保护，减少伤病风险，有降低糖尿病风险的作用。放松脚底肌肉；拉伸放松小腿肌肉；强化膝关节、踝关节；加强关节的稳定性，减少关节松弛，有利于骨关节炎退行性病变的治疗。力量练习方法：使用弹力带，安全、徒手、靠体重，更符合生活功能锻炼；强壮者也可使用瑞士球，健身球等。力量练习频率：每周锻炼2 次。每次锻炼，以第二天酸胀有感觉为宜。每次锻炼完，必须有一天间隔休息。

3.柔韧性锻炼

如瑜伽、拉伸。能量消耗小、心肺功能锻炼不足。使关节最大范围活动，坚持15 ～30 秒。现阶段普遍认为，低负荷、长时间牵引是恢复正常组织长度的最有效的办法。静力性拉伸效果更好。