三、体能≠体力

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，也是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系。

“体适能”一词，在“体能”一词中加入“适”字。“适”除了原意的“适应”外，也可以加上“适当”的字义解释，这样会更接近健康的定义。均衡适中的体适能水平，也符合中国古代养生之道，与《周易》《中庸》等古代哲学著作相通。所以说，以现代体育科学理论作为锻炼活动的依据，可培养适当的体适能水平，优化生活，达至健康人生。适当的运动，是改善现代城市人的生活、达至健康的生活方式的主要途径。平时应进行适当的运动，以健康为目标，将以现代体育科学理论为基础的“体适能”活动作为优化生活方式的首要活动；同时注意运动安全，减少因不适当运动而带来的伤害。