大学生自杀危机的应对策略
在高校心理健康工作中，定期对教职员工和学生进行心理健康和安全防范方面的教育及培训，普及有关自杀预防和相关症状的基本常识，教导他们如何辨别这类有潜在危险的学生，以及如何进行汇报或转介，提高大家对这一问题的认识和警惕性，以便及时发现和报告问题。
作为大学生，我们应该学习一些心理危机干预的常用方法，当你身边有类似情况发生的时候，才能从容地处理，挽救企图自杀者的生命。
1.大学生心理危机的自助
如果发现自己处在心理危机中，那么应该做些什么呢？
（1）不要等待，主动寻求帮助，要相信会有人愿意帮助你。但是你要将自己的真实困难或痛苦告诉你信任的人，否则他们对此一无所知。
（2）如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询机构寻求帮助。当然也可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助几个不同的人或机构。你坚持下去，提供帮助的人就一定会出现。
（3）解决心理危机通常需要一个过程，所以作好反复多次见咨询人员或心理医生的准备。如果医生用药，应按医嘱坚持服用。
（4）避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。不要冲动行事。强烈的痛苦会使你更难作出合理的决定。
2.如何帮助处于心理危机中的朋友
大学生出现心理危机的时候，身边的人总能最早发现，所以，周围的人能够提供积极并有效的帮助，将对阻止危机事件的发生起着非常重要的作用。在帮助处于心理危机中的朋友时应注意以下几点：
（1）向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。
（2）多倾听，少说话，给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。
（3）要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。
（4）不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感暴发或哭泣会利于他们的感情得到释放。
（5）保持冷静。要接纳，不做批评，也不要试图说服他们改变自己内心的感受。
（6）给予希望，让他们知道面临的困难能够有所改变。
（7）留心任何自杀念头，不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑到自杀，这样不会使他们自杀，反而会挽救他们的生命，如“你的心情如此糟糕，以至于想结束自己的生命？”
（8）在谈话结束时，要鼓励他们再次与你讨论相关的问题，并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。
【训练与测试】
心理活动：撕纸游戏
目的：认识生命，管理时间。
时间：10～20分钟。
材料：笔和纸。
内容：假如现在个人的生命处于0～100岁，接下来我们来玩一个游戏。
请准备一张长条纸，用笔将它分成10份（中间部分刚好每两列代表生命中的每一个10年，分别写上10，20等，最左边的空余部分写上“生”字，最右边的空余部分写上“死”字）。
下面给大家提出几个问题，请大家按要求去做：
1.请问你现在几岁？
（把相应的部分从前面撕掉）过去的生命再也回不来了，请彻底撕干净。
2.请问你想活到几岁？
如果不想活到100岁，就从后面把那部分撕掉。
3.请问你想几岁退休？
（请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上）就剩这么长的时间了，这是你可以用来工作和学习的时间。
4.请问一天24小时你会如何分配？
一般人通常是睡觉8小时（有人还不止呢），占了1／3；吃饭、休息、聊天、看电视、游玩等又占了1／3；其实真正可以工作约8小时，只剩1／3。所以请将剩下来的折成三等份，并把2／3撕下来放在桌子上。
5.比比看。
请用左手拿起剩下的1／3，用右手把退休那一段和刚才撕下的2／3加在一起，并请思考一下你要用左手的1／3工作赚钱，提供自己另外2／3的吃喝玩乐及退休后的生活。(https://www.daowen.com)
6.想一想。
你要赚多少钱、存多少钱才能如自己上述的标准生活，还不包括给父母、子女、配偶的。
总结：
这个游戏，你按要求做完了吗？你有什么感想？你珍惜生命吗？你想在有生之年有所作为吗？生命是由分分秒秒的时间所组成的，时间管理的实质就是生命管理。
心理测试：中国人心理健康量表
生活事件量表（LES）
指导语：下面是每个人都有可能遇到的一些日常生活事件，究竟是好事还是坏事，可根据个人情况自行判断。这些事件可能对个人有精神上的影响（体验为紧张、压抑、兴奋或苦恼等），影响的轻重程度是各不相同的。影响持续的时间也不一样。请你根据自己的情况，实事求是地回答下列问题，填表不记姓名，完全保密，请在最适合的答案上打钩。
续表
续表
LES的使用方法和计算方法：
LES是自评量表，含有48种我国较常见的生活事件，包括三个方面的问题。一是家庭生活方面（28条），二是工作学习方面（13条），三是社交及其他方面（7条）。另设2条空白项目，供填写当事者自己经历而表中并未列出的某些事件。
填写者须仔细阅读和领会指导语，然后将某一时间范围内（通常为一年内）的事件记录下来。有的事件虽然发生在该时间范围之前，如果影响深远并延续至今，可作为长期性事件记录。对于表上已列出但未经历的事件应一一注明“未经历”，不留空白，以防遗漏。然后，填写者根据自身的实际感受而不是按常理或伦理道德观念去判断那些经历过的事件对本人来说是好事或是坏事？影响程度如何？影响的持续时间有多久？
一次性的事件，如流产、失窃要记录发生次数，长期性事件，如住房拥挤、夫妻分居等不到半年记为1次，超过半年记为2次。影响程度分为5级，从毫无影响到影响极重分别记0，1，2，3，4分；影响持续时间分三月内、半年内、一年内、一年以上共4个等级，分别记1，2，3，4分。
生活事件刺激量的计算方法：
（1）某事件刺激量＝该事件影响程度分×该事件持续时间分×该事件发生次数
（2）正性事件刺激量＝全部好事刺激量之和
（3）负性事件刺激量＝全部坏事刺激量之和
（4）生活事件总刺激量＝正性事件刺激量＋负性事件刺激量
另外，还可以根据研究或诊断治疗需要，按家庭问题、工作学习问题和社交等问题进行分类统计。
LES总分越高反映个体承受的精神压力越大。95%的正常人一年内的LES总分不超过10分，99%的不超过32分。负性事件的分值越高对身心健康的影响越大，正性事件分值的意义尚待进一步的研究。
LES应用价值：
（1）甄别高危人群，预防精神障碍和心身疾病，对LES分值较高者加强预防工作。
（2）指导正常人了解自己的精神负荷、维护身心健康，提高生活质量。
（3）用于指导心理治疗、危机干预，使心理治疗和医疗干预更具针对性。
（4）用于神经症、身心疾病、各种躯体疾病及重性精神疾病的病因学研究，可确定心理因素在这些疾病发生、发展和转归中的作用及分量。
适用范围：
LES适用于16岁以上的正常人，神经症、心身疾病、各种躯体疾病患者以及自知力恢复的重性精神病患者。
本章重点内容回顾和思考
1.如何提高大学生的耐挫折能力？
2.在生活中，可以怎样对自己进行积极自我心理暗示？
3.目前你处于生命历程的哪个阶段，这个阶段的你有哪些冲突和需要？
4.积极的生命态度对大学生的生活会有哪些影响？