敏感性训练法：

敏感性训练由美国心理学家勒温首创。敏感性训练在人际交往过程中，通过团体互动以提高人们的人际交往能力。

敏感性训练的主要内容，是通过被研究者的参与，结合自我感受与心理学家的观察，以坦诚和坦率的态度，让参与者学会如何有效地与别人沟通和交流，如何有效地倾听和了解他人的感情和感受。通过这种特殊形式的心理小组，可以使参与者如实地了解别人如何看待自己，自己的行为又如何影响别人，以及自己又如何受到别人的影响等等。(https://www.daowen.com)

在日常生活中，需要进行操练的行为非常多。例如，学会接纳和关心别人；学会提供支持和信任；学会平等地传达自己的信息和接收别人的信息；掌握处理矛盾的技巧；练习如何请求、如何给予、如何回报……如此等等，都不是认知上明白了就能见诸行为的。通过敏感性训练，可以更多地来了解自己、更多地了解他人，丰富自己的生活。