挫折分析及应对（第2版）_基础教育

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第一章　成长的烦恼——挫折应对及教育指导

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·挫折与青少年的成长

挫折，就是我们日常所说的失败、挫败、阻挠、失意或“碰钉子”。早在我国古代，《管子·王辅篇》就有“兵挫而地削”之说，《后汉书·冯异传》则有“北地营保，安乐观望。今...

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·挫折应对的三个阶段

“受挫→耐挫→抗挫”是任何一个心智健全的人在应对挫折时所经历的三个阶段，他们在挫折面前不是被击倒，而是不断汲取前进的养料和力量。青少年正处于身心发展的重要时期...

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·国内外挫折教育方法种种

既然挫折与人生相伴相随，那么对于年幼、缺乏生活和社会经验的青少年来说，学校家长的挫折教育指导便显得非常重要。尤其是随着我国的改革开放的进行，绝大部分青少年（特别...

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第二章　镜中之我——自我意识发展中的挫折及应对

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·认识自我

“人生逆境十有八九”，挫折是人生的伴侣，是个体在通向目标的过程中遇到了难以克服的障碍或干扰，致使动机不能实现，需要无法得到满足时所产生的紧张状态或情绪反应，人在...

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·青少年自我中的挫折

成熟而健康的自我首先表现为对生理自我的悦纳。随着年龄的增长、社交的深入和拓展，青年人更加注意自己外型、体貌的打扮与装饰。女孩关心自己是否漂亮、苗条，皮肤是否白晰...

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·青少年挫折中的自我调节

体育项目中有项跳水运动项目，运动员在跳板前用力一跃，再以优美的身姿跃入水中，假如跳板没有弹力，运动员是无法顺利完成这一系列运动的。同样地，苦恼、自卑感、挫折也正...

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1.利用积极的言语对自己进行暗示

“反正”与“毕竟”是丧失斗志的两大忌语。当人面对挫折情境——如工作不顺心失败时，有些人会说：“反正我不行”“毕竟我是比不上他了”。一开口“反正没办法”、“毕竟我...

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2.利用动作进行自我的暗示

解除身体的紧张，无异于解除心理上的紧张。清晨长跑，呼吸清新空气，到旷野中舒展身体，可以使自己一天心情开朗，走路速度加快也可使忧郁的心活泼起来，宏亮的声调可以增加...

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3.用“心理折算法”来化大目标为小目标，以增加自信

进步本身会使人充满信心，而“稳重和踏实”是一切事业成功的基本因素，青年人在理想蓝图设计完后，往往因一时达不到而感到失望，甚至怀疑自己的能力。其实，繁杂的工作，人...

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4.利用坦然的乐观的态度进行自我暗示

(https://www.daowen.com) 人既要有雄心，也要有颗平常心，青年人在设计自己的未来时，往往充满憧憬、希望和豪情，即所谓的雄心壮志踌躇满志。但...

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5.利用他人的观点来进行自我暗示

当你发现他人也具有与自己相同的缺点时，发现“不只是我一人为此烦恼”时，就会从自卑感中解脱出来。想想生物学家达尔文，物理学家牛顿、爱因斯坦，哲学家黑格尔，诗人拜伦...

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6.利用意识和观念的转换进行自我暗示

观念犹如透视世界的“镜片”，是灰色，还是乐观、多彩的，在于你对观念的选择，当一个人陷于自我否定时，不妨转换自己的推论角度。“我英语学得虽然不好，但是我的英语字写...

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第三章　采一束忘忧草——情感发展中的挫折及应对

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·情绪、情感与智力发展、身心健康

情感是人对客观事物的态度体验。当客观事物以一定的方式影响人的时候，人就会对其进行认识并产生态度体验。人的情感与认识过程不同，不是单纯反映客观事物，而是采用两极形...

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·消极情绪的调节和控制方法

情绪困扰对青少年来说并不陌生，最常见的是学习压力造成的焦虑，特别是临考时有的同学脾气特别坏，情绪反常，总爱和人吵架，有的出现过敏症状，如掉一撮头发或起荨麻疹，有...

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·走出异性交往的情感困惑

随着生理的变化，青少年的心理也开始有了微妙的变化和发展，尤其是表现在异性交往上。起初，少男少女会强烈地意识到性别的差异，并本能地疏远异性，儿时两小无猜的异性伙伴...

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第四章　有志者事竟成——意志品质发展中的挫折及应对

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·青少年意志品质的特点及锻炼

意志是人所特有的，人类意识能动性的重要品质。它指的是自觉地确定目标，根据目标支配和调节自己的行为，克服困难，力求实现预定目的的心理过程。一个人如果缺乏坚强的意志...

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·不良意志品质及其调节方法

良好的意志品质对青少年的心理健康是很重要的，意志坚强的人能控制自己的情绪，克服消极情绪的干扰，战胜困难和挫折，以积极的心态和坚韧不拔的精神迎接人生的挑战，而意志...

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·吃苦夏令营的启示

“我们小胖墩，自觉来锻炼，训练不怕苦，学军炼意志……”参加“学军”夏令营的52名小胖墩，高唱营歌，来到模拟军训基地，开始为期6天的夏令营生活。——这是《新民晚报...

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第五章　跨越分数线——学习考试中的挫折及应对

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·学习焦虑及“度”的把握

学习，是青少年生活中的主旋律。学习能促进人的全面发展，开发人的潜能，也能给人带来心理上的满足，体验愉快的情绪并使人成才适应社会的需要。但学习毕竟是艰苦的脑力劳动...

26

·考试怯场及化解技巧

考试是青少年最熟悉和敏感的话题。它是教学过程的一个有机组成部分，不仅检验学生掌握知识和培养能力的情况，而且也是对学生情绪状态，心理承受能力的一种检阅，也是学生进...

27

·学习效率及改进方法

许多学生的学习成绩不佳，往往是学习效率不高所造成的。而学习效率的影响因素很多，如较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的不舒服等都能影响学习效率。比如有的人似乎整...

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第六章　渴望友谊——人际交往中的挫折及应对

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·友谊对青少年成长的意义

每一种生物都有一种与环境取得一致的倾向，表现为趋利避害，适者生存。人是社会性的生物，与他人联系交往是一种天然的需要，人之所以与动物不同，乃在于“人能群，而彼不能...

30

·交往挫折及其调适方法

交往是人类活动的一种基本形式，是人们在社会生活中为了满足某种需要而进行的信息交流和联系。俗语说：“物以类聚、人以群分”。社会上的每一个人都不能脱离社会群体而独立...

《挫折分析及应对（第2版）》简介

目录

第一章　成长的烦恼——挫折应对及教育指导

·挫折与青少年的成长

·挫折应对的三个阶段

·国内外挫折教育方法种种

第二章　镜中之我——自我意识发展中的挫折及应对

·认识自我

·青少年自我中的挫折

·青少年挫折中的自我调节

1.利用积极的言语对自己进行暗示

2.利用动作进行自我的暗示

3.用“心理折算法”来化大目标为小目标，以增加自信

4.利用坦然的乐观的态度进行自我暗示

5.利用他人的观点来进行自我暗示

6.利用意识和观念的转换进行自我暗示

第三章　采一束忘忧草——情感发展中的挫折及应对

·情绪、情感与智力发展、身心健康

·消极情绪的调节和控制方法

·走出异性交往的情感困惑

第四章　有志者事竟成——意志品质发展中的挫折及应对

·青少年意志品质的特点及锻炼

·不良意志品质及其调节方法

·吃苦夏令营的启示

第五章　跨越分数线——学习考试中的挫折及应对

·学习焦虑及“度”的把握

·考试怯场及化解技巧

·学习效率及改进方法

第六章　渴望友谊——人际交往中的挫折及应对

·友谊对青少年成长的意义

·交往挫折及其调适方法

《挫折分析及应对（第2版）》简介

目录

第一章 成长的烦恼——挫折应对及教育指导

·挫折与青少年的成长

·挫折应对的三个阶段

·国内外挫折教育方法种种

第二章 镜中之我——自我意识发展中的挫折及应对

·认识自我

·青少年自我中的挫折

·青少年挫折中的自我调节

1.利用积极的言语对自己进行暗示

2.利用动作进行自我的暗示

3.用“心理折算法”来化大目标为小目标，以增加自信

4.利用坦然的乐观的态度进行自我暗示

5.利用他人的观点来进行自我暗示

6.利用意识和观念的转换进行自我暗示

第三章 采一束忘忧草——情感发展中的挫折及应对

·情绪、情感与智力发展、身心健康

·消极情绪的调节和控制方法

·走出异性交往的情感困惑

第四章 有志者事竟成——意志品质发展中的挫折及应对

·青少年意志品质的特点及锻炼

·不良意志品质及其调节方法

·吃苦夏令营的启示

第五章 跨越分数线——学习考试中的挫折及应对

·学习焦虑及“度”的把握

·考试怯场及化解技巧

·学习效率及改进方法

第六章 渴望友谊——人际交往中的挫折及应对

·友谊对青少年成长的意义

·交往挫折及其调适方法

第一章　成长的烦恼——挫折应对及教育指导

第二章　镜中之我——自我意识发展中的挫折及应对

第三章　采一束忘忧草——情感发展中的挫折及应对

第四章　有志者事竟成——意志品质发展中的挫折及应对

第五章　跨越分数线——学习考试中的挫折及应对

第六章　渴望友谊——人际交往中的挫折及应对