124 情绪对乳腺癌发生和康复有何影响？常用的缓解压力的方法有哪些？
根据临床医学研究发现，长期情绪低落的女性患乳腺癌的概率要比情绪稳定的人高得多，特别是那些处在更年期的女性。如果长期受不良情绪的刺激，如紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望及急躁恼怒等情绪，易发生内分泌紊乱，引起生理环境失调，导致免疫力下降，而使乳腺癌发生率升高。
积极、乐观、向上的情绪对乳腺癌康复是十分重要的，在临床工作中，我们看到在同一医疗条件下，如果乳腺癌患者有着与疾病做斗争的坚强意志，往往疗效要比那些被癌症吓得不知所措的患者要好得多。如果乳腺癌患者在精神上被摧垮，即使再好的治疗也是枉然的。同时，正确及时的诊疗，在取得较好疗效的情况下，又会反过来使乳腺癌患者对康复充满信心，增强斗志。
常用的缓解压力方法如下。
（1）找一位知心好友说出自己内心的恐惧和压力，多与医护人员沟通。
（2）深呼吸是减压最简单、最直接的方法，是非常有效的。(https://www.daowen.com)
（3）跑步或者步行20～30分钟，使全身放松，紧张压力将随之缓解。
（4）洗热水澡，可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
（5）唱歌及倾听轻音乐，借以抒发心情。
（6）放松疗法是一种很好的解压方式，它又称松弛疗法，是按照一定的练习程序，学习有意识地控制和调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，改善机体功能紊乱的心理治疗方法。它有许多具体的方法，例如渐进性肌肉放松、松弛想象训练、气功疗法等，另外印度的瑜伽术、日本的坐禅等都是以放松为主要目的的自我控制训练，其共同特点是松、静、自然。