坐在硬凳子上，身心放松，做好发声的准备。(https://www.daowen.com)
松开嘴巴吸气，气吸到后腰下一横掌宽处，保持吸气时喉部松开的感觉，想象从后腰下一横掌宽处启动，一口气弹发1个h，换气再弹发1个hà，再换气弹发1个hài，气息和声音都很通畅，声音送到面部。h、hà、hài的声音响亮、清晰，音高中等（张口就发的那个高度），三个音的长短、音色也基本一致。换气时，腰腹肌肉要快速放松，迅速补气到后腰下一横掌宽处，气息不要换得太多，大致在五六成即可，最多六七成。
，换气再弹发1个hà，再换气弹发1个hài，气息和声音都很通畅，声音送到面部。h、hà、hài的声音响亮、清晰，音高中等（张口就发的那个高度），三个音的长短、音色也基本一致。换气时，腰腹肌肉要快速放松，迅速补气到后腰下一横掌宽处，气息不要换得太多，大致在五六成即可，最多六七成。
，换气再弹发1个hà，再换气弹发1个hài，气息和声音都很通畅，声音送到面部。h
、hà、hài的声音响亮、清晰，音高中等（张口就发的那个高度），三个音的长短、音色也基本一致。换气时，腰腹肌肉要快速放松，迅速补气到后腰下一横掌宽处，气息不要换得太多，大致在五六成即可，最多六七成。