第十四课　丹田控制训练

这一课严格地说也是胸腹联合式呼吸的训练。胸腹联合式呼吸法的控制关键是丹田。当你把手掌并拢，横放在下腹部，拇指放在肚脐下，从中指到尾指之间按着的下腹部就是丹田。丹田是一个区间，不是一个点。丹田呼吸的一个重要特征是吸气位置深，后腰下一横掌宽处与丹田处于身体的同一平面，因而把气息吸到后腰下一横掌宽处，可以体会到吸气位置深。即使是用丹田控制呼吸，也少不了后腰及后腰下一横掌宽处的协助，音量越大、音高越高，后腰及后腰下一横掌宽处的气息外撑力量就越大。

掌握吸气时后腰下一横掌宽处撑开，发声时继续撑住此处的方法后，就可以把控制发声的部位转换到丹田了。刚开始转换控制部位时，可能会有些不习惯，这是正常现象。(https://www.daowen.com)

从这一课开始，以后各课的呼吸控制部位，除了特别说明的以外，都在丹田。