（五）平衡训练

平衡是五人龙舟比赛中的关键环节，里面有静平衡、动平衡、转弯（转洞）平衡、遇风浪时平衡。

1.静平衡：指五人坐在龙舟上龙舟不会向一边倒，通常，两个队员一侧和三个队员一侧的重量差不多，如果两侧重量不均衡可由个别队员移动上肢位置，以达到左右平衡。

2.动平衡：指向前动力拉桨龙舟向前行进时的平衡。要达到动平衡首先五个人要齐桨齐力，而且左边的拉桨力量和右边的拉桨力量要一致。桨叶入水时间、发力时间及出水时间、摆桨时间要一致，急桨变慢桨、转手也要一致，否则龙舟就会晃动，严重时会翻船。

3.转弯（转洞）平衡：指龙舟调转180度时的平衡状态。转洞区域是龙船侧翻的高发区。转洞时，第一、二、五把桨要在一边，而第三、四把桨要在另一边，第一、二把桨用反手由外向内拉水。第五把桨用下手握桨位以舟作支点由内向外挑水。第三把桨向前划并保持平衡，第四把桨从侧前方以45度角向内拉水并保持平衡。

4.遇风浪时平衡：指遇到风浪时的平衡方法。如遇到左边侧风时，队员可以向左边靠一些；如遇到右边侧风时，队员可以向右边靠一些；如遇到左右两边的侧浪时同样如此。如遇到大浪时，龙舟可垂直向浪的方向冲去（广东人叫担浪）。