向前动力划桨

划桨动作分别安排在桨的五个位置点之间的四个阶段内进行，这些点分别是伸出点、入水点、垂直点、出水点和还原点，四个阶段是预备、抓水、动力和摆桨。五个位置点中，垂直点属于发力时段，其余点呈半放松状态；四个阶段中，动力段属于发力时段，其余阶段也呈半放松状态。