柔韧性练习的关键之处在于它对技术的作用。对于大多数运动员来说，有三个部位是要特别注意的，一是躯干的转动，二是肩部的柔韧性，三是腿部的弯曲能力。如果运动员的这三个部位太僵硬，他的整个动作的完成幅度就有问题。每天一次的专门静力伸展练习，是锻炼柔韧性的最好办法。也就是说，确定了需要提高柔韧性的部位后，采用静态的、缓慢的、不剧烈的力量练习使身体的相关部位运动到预期位置或大于预期位置。这类训练将逐步提高队员的柔韧性水平，减少其抽筋受伤的可能性。
