坐球腹式呼吸

坐球腹式呼吸

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

有效锻炼腹部肌肉，消除腹部多余脂肪。

其他功效

增加肺活量，为身体注入新鲜氧气。

促进身体的血液循环和淋巴循环。

有助于排除体内的废物和毒素。

速瘦指数：★★★☆☆

燃脂指数：★★★☆☆(https://www.daowen.com)

练习次数

4次

1

坐球，脊椎挺直，吸气，首先腹部放松，然后胸肺部扩张，双手按在胸部肋骨处体会吸气胀满的感觉。

2

呼气，将胸肺缩小，然后腹部往脊柱方向收紧。双手按在腹部体会呼气收紧的感觉。