坐球伸展式

坐球伸展式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

拉伸腰部肌肉，消除腰部多余赘肉。

其他功效

缓解坐骨神经痛。

促进全身血液循环。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★☆☆

练习次数

4次(https://www.daowen.com)

1

双腿呈弓步分开，坐于瑜伽球上，打开双臂，与肩膀在一条水平线上。

2

呼气，上身朝右侧弯曲，左手抬高，右手放于膝盖上。

3

吸气，向右下方压腰，右手移至小腿处，保持姿势10秒钟。