苗条身材的瑜伽呼吸加减法

和瑜伽体式相比，瑜伽呼吸也有瘦身的功效。瑜伽呼吸让身材更苗条的秘诀在于，它通过有意识地控制吸气和呼气，掌握呼吸的频率和深浅，有效调节自律神经，为人体输入更多新鲜氧气，继而按摩腹内脏器，加速身体新陈代谢，帮助消耗多余脂肪，从而帮助塑形。(https://www.daowen.com)

常用的瑜伽呼吸法分为三种：腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸。在进行瑜伽体式练习时，可以任意选择一种呼吸法进行调息。单独练习瑜伽呼吸法时，最好找空气清新且通风性较好的空旷地方，练习时将吸气和呼气比例保持在1∶2左右，有助于将体内浊气更好地排出。