（一）蹬脚
支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，小腿上摆，脚尖回勾，脚跟外蹬，高过腰部。（图5-1-41，图5-1-42）
图5-1-41
图5-1-42
（二）分脚
支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚面绷平，脚尖向前踢出，高过腰部。（图5-1-43，5-1-44）
【要点】
1.各种腿法均要求稳定，膝关节不可僵直，要关节松活。
2.上体维持中正，不可弓腰弯腰、前俯后仰、左右歪斜。
图5-1-43
图5-1-44
