一、单恋

单恋，又称单相思，是指一方的倾慕情感苦于不被对方知晓和接受而造成的一厢情愿的畸形感情。爱情是相互的，是两情相悦发出的共鸣，如果只是一方倾心于另一方，而另一方不知道，或另一方知道了却不理睬，就不能称为爱情。单恋往往是爱情萌芽阶段的一种很微妙的情感，很美好却也折磨人，往往性格相对内向或胆子较小的人单恋他人的概率更大。

（一）单恋的类型

1.羞于表达型　这一类型的个体深爱着对方，却不知道对方的感情，又羞于向对方表白，而苦苦思念着对方。

2.自作多情型　这一类型的个体误认为对方爱上了自己或明知对方对自己没有爱意仍深深地爱着对方。

3.藕断丝连型　这一类型的个体恋爱中断了，还深深地眷恋着旧情人，无法摆脱往日的情思。

无论哪种情形的单恋，对当事人来说都是很痛苦的，爱的情感越深，所带来的情感折磨就越痛苦。因此，应尽早从单恋中解脱出来。(https://www.daowen.com)

（二）调适单恋的方法

1.识别感情的性质　要冷静分析和辨别自己的那份情是不是爱情。若是，就要勇敢表白，与其总是在患得患失中痛苦度日，何不“快刀斩乱麻”，即使对方拒绝了自己，短痛总比长痛好，而且也不会留有遗憾；若不是，就要对自己单方面的感情加以否定，从认知上解决偏差，切除“恋”的本源。

2.扩大自己的人际交往面　单恋的人常常生活在自己制造的假象里，把自己理想化了的标准投射到所暗恋的人身上。其实，他们心中的偶像并不像想象的那么完美，与所有人一样，普通又平凡，有优点也有缺点。只有在较广泛的人际交往和比较中，才会发现所暗恋的人是否适合自己，从而减少自卑，增强自信心。

3.把爱埋在心底　爱别人的感觉虽然是美好的，但如果发现对方根本就不爱自己，最明智的选择就是把爱封存在心底。爱对方就应该为对方着想，不要让自己打扰对方的平静，也不要让对方与你一起陷入烦恼之中，在心里默默地为对方祝福，这才是爱的最高境界。反之，不顾对方的感受，想方设法地去表达你的爱，其结果只能使双方都痛苦。

4.学会转移自己的情感　人的情感很复杂，一旦产生爱，很难迅速丢掉，这时不妨运用转移的方法，把自己从爱的漩涡中摆脱出来。陷入单恋的中职学生应该多参加一些课外活动，甚至进行一些文学、艺术创作，转移自己的情感，上升到有建设性的活动中去。