四、训练方法

（一）靠墙站立

这是站姿的常规练习方法，要求脚跟、小腿、臀、肩和头紧靠于墙，注意收腹、提气。

（二）顶物立(https://www.daowen.com)

要求同基本站姿，头上顶书或碗等物。此练习对纠正体态松弛、驼背等不良身体姿势有很好的帮助。

（三）对镜练习

要求同基本站姿，此练习可更直观地了解动作质量，便于纠正动作。