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《高校形体与健美教学研究》简介

更新于 2026年10月13日 版权声明

《高校形体与健美教学研究》这本书是由.李秀芹著创作的,《高校形体与健美教学研究》共有218章节

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前言

高校体育是学校教育的重要组成部分，同时也是体育文化的重要组成部分。高校体育教育是学校体育教育的最终环节，肩负着建设社会主义社会、全面建成小康社会、输送身心健康的
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目录

目　录 前言 第一章　形体训练概述 第一节　形体美的基本概念 一、形体美的概念 二、女性形体美的标准 三、男性形体美的标准 第二节　形体训练的目的与任务 一、形
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第一章　形体训练概述

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第一节　形体美的基本概念

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一、形体美的概念

形体美是指在社会评价体系的基础上，对个体的身体形态、气色、气质等做出的综合评价。这是一种社会审美观的体现。古人云：“站如松，坐如钟，行如风。”这只不过是形体美的
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二、女性形体美的标准

女性因为身体结构、生理功能、心理等方面的因素，而呈现出更多的形体美。姿态和曲线是女性形体美的重要标志。 （一）女性曲线美 根据现代社会对女性身体美的评价标准，女
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三、男性形体美的标准

男性的形体美用一个词——“雄健”，就能够很好地概括。目前对男性形体的要求是：身高适中、身材匀称、小腿修长、臀大体壮、体脂较少、肌肉发达、呈倒三角形体形。因此，男
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第二节　形体训练的目的与任务

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一、形体训练的目的

随着我国经济的飞速发展，人们对优质服务的追求迫使经营者对从业人员的形体和仪态提出了更高的要求。因此，高校根据培养目标及职业要求，针对学生年龄段的特点，通过形体训
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二、形体训练的任务

（一）对身体进行全面训练 青少年阶段是身体发展的重要阶段，也是塑造美丽身材的最好时期。此时身体各部位都在发育，身体的可塑性极强。因此，教师应该合理安排训练内容，
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三、形体训练的要求

（一）对个人基本情况要全面掌握 形体训练是针对个体身体，以改变体形为目的，所以训练者在训练前要充分了解个人的情况，对自己的身体外形各项指标和身体协调能力等方面要
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第三节　形体训练的作用

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一、改善体型、体态

从古到今，人们对于形体都十分重视，威武矫健、帅气、亭亭玉立、婀娜多姿等对体形体态的赞美之词存在于不同时期不同阶层的生活中。人的体型是由骨骼、关节和肌肉组成的。骨
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二、陶冶情操与风度

气质是一种典型的、稳定的心理特征，是人们外在美与内在美的统一。而风度是人的言谈、举止、态度的良好表现，它们都不会因时间的流逝而消散，总是随时随地自然地流露出来。
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三、全面发展身体素质

形体训练对机体内部器官，如心血管、呼吸、消化、运动系统等均有较好的效果。经常参加训练可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张
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第二章　高校形体基本训练方法

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第一节　形体训练基本概念与理论

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一、形体训练的概念

形体训练是以人体科学理论为基础，以相应的美学原理为指导，运用专门的动作方式和方法进行身体训练，以改变人的身体原始状态，塑造美的形体，发展人的综合能力的练习。(h
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二、形体训练的分类

以形体训练的练习形式及要求为主要依据，可以将形体训练分为2大部分，即徒手练习和功房练习。 （一）徒手练习 徒手练习主要有把杆系列动作练习、姿态练习、步伐练习、基
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三、形体训练的特点

（一）广泛性 形体训练具有广泛性特点，在开展形体训练时，不论何种年龄和性别，都可以根据自身的需要选择相应的形体训练方式。 （二）针对性 因为绝大多数练习者参与形
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第二节　不良形体矫正

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一、躯干不良形态矫正训练

任何部位的矫正都需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型。这是因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢
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二、下肢不良形态矫正训练

（一）O型腿矫正训练 1.腿屈伸或蹲起 腿屈伸或蹲起，是指练习者直立，两脚并拢，两手扶住大腿中部；两拍一动，匀速而有控制地完成腿的屈、伸练习；连续完成2个八拍；
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第三章　高校体型训练课

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第一节　体型

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一、体型的构成

体型是由身体的各项指数（如身高、体重）和各部分的比例关系（如坐高、腿长、胸围等）以及人体解剖结构形成的外观特征构成。它的本质是体内肌肉、骨骼、脂肪的含量和分布状
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二、测量评定方法

体型美是每一个人，尤其是年轻人所向往和追求的。尽管随着时代的变化，体型美的标准不尽相同，但现代人对美的体型已有共识，那就是必须建立在健康的基础上，只有健康，才有
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三、改变体型的方法

人一旦进入青壮年，骨骼的发育已经定型，调整体型已不能寄希望于增长四肢和身体的长度，只能通过改善肌肉的成分，增加肌肉的围径，调整肌肉与脂肪的比例关系，来调节身体各
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四、柔韧与体型的关系

柔韧是指肌肉、韧带的弹性和关节活动范围及灵活性。柔韧素质取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及皮肤的伸长性。每个人的先天身体条件不同，柔韧的素质也有所不
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第二节　柔韧训练方法

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