高校健美操运动与心理健康
健美操运动训练，不仅能让人拥有健美的身材和健康的身体，还具有培养良好情绪和健康心态的功能。
（一）健美操对人的内在能力的影响
1.对于想象创造力的丰富具有积极的促进作用
对于高校健美操运动员而言，所使用的锻炼方法较为灵活，同一种锻炼方法对于不同的人具有不同的作用和影响。不同的人的同一部位，采用同一种锻炼的方法，所产生的效果有可能是截然不同的；而同一个人，在不同的阶段，对同一部位采用同样的锻炼方法也有不一样的感觉。综上所述，在高校健美操运动锻炼开展的过程中，练习者应该认真思考，将想象创造力充分发挥出来，按照环境条件与自身的风格和机能特点，探索最佳的健美操锻炼方案，同时在实践过程中，努力对锻炼的效果与刺激的感受进行有效的再调节。由此可以看出，长期进行健美操运动锻炼对于丰富人的想象创造力十分有益。
2.对于注意力的提高具有积极的影响
所谓注意力，主要是指人的生理活动指向或集中于一定的对象。注意力是在不断地实践过程中发展的，能够促进人们知识的获得与工作效率的提高，注意力的产生，主要基于人们猎奇、学习等目的。健美操具有增强体质、强壮体格、减肥美体的作用，可以使人们对美的追求，积极、愉快、和谐的情感体验得到较好的满足，因此，人们的兴趣很容易被激发，使人的注意力在较短的时间内向形体健身运动上集中。通常来讲，人一辈子不可能只注意于一种事物、一项工作，注意的转换经常会发生。神经过程的灵活性及兴奋和抑制的交替过程在很大程度上决定着注意的转换频率，但这并不是唯一的影响因素，后天的培养和锻炼也能够在一定程度上影响着注意力的转换频率。健美操就是一条较为理想的道路。现代健美操的动作复杂多样，有简单专一的，有复杂组合的，有推拉、收展、环绕与伸屈等很多种方式方法，具有较多的变化与节奏。如果健美操训练中变化较多，那么就能够使人的注意力转换得到培养。经常开展健美操锻炼的人同普通人相比较，存在更稳定的、集中的注意力。
3.对于顽强意志力的培养十分有益
所谓意志，主要是指人们对目的的确定与对种种困难的克服进而使目的得以实现的心理过程。对于从未接触过健美操运动的人来说，初学时会遇到各种各样的困难，例如，动作不协调、不准确、肌力较差、体质较弱，等等。而健美操自身的独特魅力能够帮助练习者树立信心，使其努力克服练习过程中出现的困难，同时，努力克制练习过后身体的不适感与肌肉的酸痛感，从而在一定程度上增强练习者的意志力。良好的意志品质是在教育和锻炼中形成的，而不是自发形成的，因此，要想取得较好的现代健美操运动锻炼的效果，就必须具备一定的勇气和顽强的意志。由此可以看出，健美操运动锻炼对于坚强毅力的磨炼和顽强意志的培养具有积极的促进作用。
4.对于人的自信心和奋发向上精神的培养具有积极的影响
在健美操的运动过程中，人们伴着美妙的音乐，做着各种各样的动作，将情绪冲动同健美操的节律融合在一起，这种积极、愉快、和谐的情感体验，让人觉得没有什么困难能够难住自己。这是一种成功的感觉，它带给人的是一种人格的骄傲，一种扬眉吐气的骄傲，特别是在这种开放式、充满趣味性的环境中，大家共同勉励、相互切磋、彼此关爱，使心中压抑着的一切污秽之气一吐而光，产生一种努力向上的亢奋，而且这种优良的精神状态也会影响到学习、工作以及整个日常生活。由此可以看出，健美操运动锻炼对于运动者健康的心理产生质的飞跃，具有非常重要的影响和作用，意义重大。
（二）健美操对情商的影响
情商是指人对情绪的表达和处理能力，是个人在情绪方面的整体管理能力的一种概念。情商不仅能够对一个人能否取得职业成功及生活成功进行尤为有效的预测，而且还能够较好地反映出一个人对社会的适应能力。
情商的作用主要体现在2个方面：一方面，现代人应该具有健全的情感，即情绪稳定、愉悦平和、调控适度，在情感交流过后，能够被他人认可、理解与支持，进而取得人与人之间的亲近感与亲情，获得生活和事业的成功；另一方面，情商作为一项重要因素，能够对人生起到主导作用。情商在我们的生活中具有非常重要的地位和作用，不仅会对我们计划完成某个项目、论题或解决某个问题产生影响，还对生活中是否快乐有一定的影响，而对其产生主要影响的，则是个人对周围人、事、物的看法，由此可以看出，情商对人生的感觉也有一定的影响。经常进行健美操的运动锻炼，能够使学生大脑的化学组成得到一定的改变，从而缓解学习压力，使部分心理障碍得到有效的缓解。
（三）健美操对情感的影响
所谓情感，就是由一定客观事物引起的心理活动的波动性，是人对客观事物与现实的态度体验，道德感、理智感和美感是其主要表现形式。在进行健美操的运动锻炼过程中，要同时关注2方面内容：一方面，是练习者接收形体健身运动信息过程中的认知因素；另一方面，是练习者接收信息过程中的情感体验，只有这样，才能使现代健美操通过情感这个媒介更好地为练习者接纳和内化。
1.有利于情境的创设和情感的培养
情感是人们对客观事物的态度体验，有波动性和感染性。在形体健身运动中，若人与人之间总是绷着面孔，不苟言笑，则锻炼的气氛必然趋向紧张、严肃，人与人之间易产生一种压抑感，人们都不愿表达自己的想法，更无法激发他们锻炼的潜能，也更谈不上相互的情感交流。因此，要想使这种人与人的关系更加融洽，就对每个人提出了较高的要求，比如，以诚相对、以情相待，将感情、友爱、真情融于健美操的运动锻炼及与人的交流中。这种愉悦、宽松、和谐的环境，会让人感到趣味盎然，心情畅快，这种潜在的情感意识会立即转移到锻炼的内容上去，从而形成一种积极的学习情绪。(https://www.daowen.com)
2.有利于兴趣的培养和情感的调节
人的学习兴趣是对学习活动或学习对象的一种力求认识或趋近的倾向，这是学习活动的内驱动力，通常带有浓厚的情感色彩。健美操的锻炼效果只有在多次锻炼后才能显现出来，这很容易使练习者的情感受到冲击并对锻炼失去兴趣。鉴于此，就对练习者提出了较高的要求，具体来说，就是锻炼者应从其心理发展的特点去做恰当的培养与调节。如果在进行健美操运动锻炼的过程中遇到了一定的障碍或者瓶颈，那么，就需要降低近期目标，多选自己感兴趣且效果显著的锻炼动作等，这会让自己从尝到“甜头”中获得快感，并重新找到锻炼的乐趣。
（四）健美操对意志品质的影响
经常进行健美操运动锻炼，能够使练习者的思维能力、道德品质得到有效发展的同时，促进练习者健康心理的发展，尤其是对良好的意志品质的培养有着积极的推动作用。
（五）健美操对心理缺陷的积极影响
在现实生活中，有一部分人由于种种原因造成了心理缺陷，其主要特征表现为：无法保持正常人所具备的心理调节和适应能力，总是偏离心理健康的轨道，性格缺陷和情感缺陷是较为常见的2种主要形式，都会造成社会适应不良的现象。研究表明，健美操是纠正心理缺陷，培养健康人格的重要途径之一。
1.能够较好地调节和克服焦虑
健美操调节和克服焦虑的作用主要体现在2个方面，一个是使焦虑患者的消极情绪得到积极的转变，另一个是积极培养其自信心。
（1）使焦虑患者的消极情绪得到积极的转变。健美操运动不仅能使身体得到健康，而且为心理健康提供了物质基础。锻炼中精神高度紧张的特点有助于抵制、疏导和消除不良的心理压力，使人形成健康的性格特征，这对情绪的稳定有很大的作用。
（2）使焦虑患者的自信心得到有效的培养和建立。健美操有助于消除积蓄的肾上腺素（该激素能使人保持紧张状态）和其他代谢产物，并且能使脑垂体腺素分泌释放大量的内啡肽（p-内啡肽），它能使人的心理能承受较大压力。
2.能够使恐惧与胆怯得到较好的调节和克服
健美操运动有对于恐惧与胆怯的调节与克服的功能，主要体现在2个方面，一方面，是使恐惧与胆怯患者的运动技能得到逐步的提高，另一方面，是通过多种多样的运动形式和科学化的指导抑制心理障碍。
3.对于过度紧张的调节与克服具有积极的促进作用
所谓过度紧张，指的是一种急性的过度疲劳，主要是由于一时的过大的生理负担与心理负担，机体自身的承受能力超过预期。过度紧张的主要表现是出冷汗、面色苍白、极度疲劳，如果情况严重的话，还会出现四肢发抖、语言不清、血糖降低明显（降低到50毫克以下）、呼吸短促等各种各样的现象。适度紧张能够使人完成目标的智慧与潜能得到调动，反之，如果过度紧张，就会起到相反的作用了。
对于过度紧张的患者，通过健美操的运动锻炼，能够通过对生理和认知2个方面的调节，来逐步克服过度紧张这一心理障碍。
（1）生理调节。健美操的生理调节主要包括3种方法，即表情调节、呼吸调节以及运动调节。
（2）认识调节。健美操的认知调节主要包括2个方面，一个是表象调节，一个是暗示调节。这2种都能从心理上很好地调节和克服过度紧张的病症。