二、调整面试心态
成功是多种因素相互作用的产物，它不仅需要超群的智力，而且必须具备良好的心理状态。心理学研究结果表明，做任何一项工作，为了达到预期的效果，首先必须有良好的心理状态，使自己能够全身心地投入，方能收到事半功倍的效果。在备考过程中，考生除了要做好准备工作以外，调节好心理状态，也是一个很重要的环节。
（一）强化意志，坚定信念
参加事业单位面试的考生大都面临时间短、任务重、压力大的困难，以及备考与工作协调方面的矛盾，或是在备考计划实施过程中出现一些意想不到的新问题，这些矛盾和问题将从不同的角度、在不同的时间摆到备考者面前。如果备考者意志薄弱，信念动摇，就容易使备考计划得不到很好的贯彻，甚至全部落空，导致整个备考工作半途而废。人的意志力是可以培养的，它首先来源于一个明确的目标。对于参加面试的考生来说，其目标就是通过备考赢得面试的胜利。在备考过程中，严格遵循自己制订的备考计划，就是对自己意志力的一种培养和锻炼。培养意志力的另一方面就是树立正确的苦乐观，把备考的过程当作增知长才、提高自身素质的过程，以此对待备考过程中的枯燥和焦虑，苦中有乐，从而坚定自己的信念。
（二）树立自信心
面试还没有开始，许多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在事业单位招录考试中，面试是最关键的一环，因而习惯无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，他们不战而败，弃甲投降。面试前在心理上对各种因素过分夸大，会让考生无法自如地展现自己。一旦在心理上接受某个假设，他将一步一步地踏入自我设定的陷阱，从而严重影响到他的理性判断力，而这正是面试中至关重要的内容。所以，在事业单位面试过程中，一定要保持良好的心态，树立足够的自信心，用积极的心态来迎接挑战，用饱满的热情来克服困难。只有这样，才能在面试中得心应手，最终脱颖而出，充分展现个人能力与魅力。
（三）积极自我暗示，克服焦虑心理
在面试前，面试者习惯于向周围人诉说自己的考前感受。这些话通常是讲给别人听的，然而无意中却在暗示着自己。面试焦虑者的倾诉常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”“我表达能力不够好”等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的信心，继而会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中积极地发挥自己的水平，其面试结果则会被自己的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我，则其面试结果在很大程度上会被自己的积极暗示所言中。
如果你常常说“我不行”“我口齿不清”“我形象不佳”，渐渐地，你便会相信自己果真不行，果真口齿不清，果真形象不佳了。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。人天然地有着自我接纳的倾向，如果面试者学会通过适度的积极暗示接纳自我，那么，面试前的焦虑必然会减轻。
（四）心理自测，扬长避短
通过合理的心理自测，面试者可以更加清楚地认识自己的心理，通过自测结果，更好地发挥自己的优势，对于自己心理上不符合面试要求却又在短时间内难以改变的因素，可以适当地回避，做到扬长避短。考生可以通过下文所附的自测题进行自我测试。
附：
（一）心理健康状况测验
测试说明
对以下40道题，如果感到“常常是”，画“√”；“偶尔是”，画“△”；“完全没有”，画“×”。
测试题
1.经常早醒1—2小时，醒后很难再入睡。 （ ）
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 （ ）
3.经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 （ ）
4.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 （ ）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 （ ）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 （ ）
7.遇到不称心的事情便较长时间的沉默少言。 （ ）
8.感到很多事情不称心，无端发火。 （ ）
9.哪怕是一件小事情，也总是放不开，整日思索。 （ ）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 （ ）
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 （ ）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 （ ）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 （ ）
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 （ ）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 （ ）
16.一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。 （ ）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 （ ）
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 （ ）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 （ ）
20.喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 （ ）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 （ ）
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 （ ）
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 （ ）
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 （ ）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 （ ）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 （ ）
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 （ ）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。 （ ）
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 （ ）
30.担心没锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（ ）
31.站在经常有人自杀的场所，如悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（ ）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患同病。 （ ）
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。 （ ）
34.经常怀疑自己发育不良。 （ ）
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 （ ）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 （ ）
37.怀疑自己患了癌症等不治之症，反复看医书或去医院检查。 （ ）
38.经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。 （ ）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 （ ）
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。 （ ）
计分评估
以上40题，画“√”的得2分，画“△”的得1分，画“×”的得0分。共计分。
评价参考
0—8分：心理非常健康，请你放心。
9—16分：大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或朋友聊聊。
17—30分：你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
31—40分：黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
41分以上：有较严重的心理障碍，应及时找专业的心理医生治疗。
（二）心理素质测评
测试说明
以下的测试不但可以帮助你了解自己的心理素质如何，而且能测查出你是否存在心理障碍以及存在何种障碍。
测试由一系列陈述句组成，请仔细阅读，在你认为与自己最接近的状况上打“√”。测试时请不要过多思考，凭自己的第一印象回答即可。
测试题
1.我认为自己太大众化了。 （ ）
2.当我注意自己的照片时，总觉得很不满意。 （ ）
3.有时我怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见。 （ ）
4.我觉得自己不可能赢得别人的关注。 （ ）
5.获取称赞是非常困难的事。 （ ）(https://www.daowen.com)
6.与身边的人相比，我觉得自己不够好。 （ ）
7.在社交场合中我感到害羞，并且自己意识到这种害羞。 （ ）
8.我常常把自己设想得比实际更好。 （ ）
9.直到现在我认为自己没有成功过。 （ ）
10.我常常觉得自己是失败者。 （ ）
11.总的来说，我认为自己自信心不够。 （ ）
12.近来，我感到情绪低落。 （ ）
13.我时常无缘无故地觉得自己很悲惨。 （ ）
14.以前感兴趣的事情，我现在一点兴趣也没有。 （ ）
15.我现在比以前更容易生气激动。 （ ）
16.一切事情我很难作出决定。 （ ）
17.无缘无故感到疲乏。 （ ）
18.一个人的时候想哭泣或有哭泣的冲动。 （ ）
19.觉得自己是个多余的人，没有人需要我。 （ ）
20.近来，感到做任何事情都很费力。 （ ）
21.我时常有无能为力的感觉。 （ ）
22.我担心会随时丢掉自己的工作。 （ ）
23.我做任何事都不想承担责任。 （ ）
24.作任何决定，都令我内心十分痛苦。 （ ）
25.我为自己的健康而担心。 （ ）
26.有时我担心会失去自己心爱的人。 （ ）
27.我恐惧与陌生人相处。 （ ）
28.我非常在意别人对我的印象。 （ ）
29.我对具有威慑力的人或物总是感到害怕与苦恼。 （ ）
30.我对无攻击性的动物也感到恐惧。 （ ）
31.我比一般人更容易脸红。 （ ）
32.为了一些事情我经常失眠。 （ ）
33.我觉得自己有许多无法克服的困难。 （ ）
34.我总是感到生活非常紧张。 （ ）
35.面对艰难的任务，心中充满担心。 （ ）
36.我常无缘无故地为一些不现实的东西而担心。 （ ）
37.如果事情没有按照原计划进行，我就感到手足无措。 （ ）
38.当我和别人谈话，并特别想给人留下深刻印象时，我的声音就会变得颤抖。 （ ）
39.公共场合说错了话，会使我很长时间不敢与人接触。 （ ）
40.我经常服用镇静剂。 （ ）
41.有时一个念头总在脑中反复出现，我想打消它，但怎么也办不到。 （ ）
42.我时常为了一些细枝末节的小事而烦恼。 （ ）
43.我常怀疑抽屉没锁好或门窗没关好。 （ ）
44.我会为东西放错了地方而烦躁难受。 （ ）
45.如果我的生活被一些预料外的事打乱，我会感到非常不快。 （ ）
46.我常把自己描述成一个完美的人。 （ ）
47.做事必须做得很慢以保证正确。 （ ）
48.做事必须反复检查。 （ ）
49.我是一个万事不求人的人。 （ ）
50.我常花大量时间整理自己的东西，这样我可以在需要的时候找到它们。 （ ）
51.我认为很多人的心理都不正常，只是他们不愿意承认而已。 （ ）
52.我常常怀疑那些出乎我意料的、对我过于友善的人的真实动机。 （ ）
53.我认为有人会幸灾乐祸地希望我遇到困难。 （ ）
54.我总担心与我一起工作的同事会把工作搞砸。 （ ）
55.我有忽冷忽热的感觉。 （ ）
56.我常感到心悸。 （ ）
57.我感到别人想占我的便宜。 （ ）
58.身体一有不适，我就担心自己是否有病。 （ ）
59.我无法影响和我一起工作的同事，使他们能协助我实现我所计划的目标。 （ ）
60.我认为很少有人值得我信赖。 （ ）
计分评估
以上60题，每画一个“√”得1分，请将得分按以下6项分别计算：
第1—10题，计_____分。
第11—20题，计_____分。
第21—30题，计_____分。
第31—40题，计_____分。
第41—50题，计_____分。
第51—60题，计_____分。
评价参考
以上测试针对性很强，每项得分都代表了你的一种心理状况。
（1）自卑：第1—10题，如果你的得分在5分以上，说明你陷入了自卑的泥沼，你总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。
（2）忧郁：第11—20题，如果你的得分在5分以上，说明你受到一定程度忧郁的困扰，表现为兴趣减退、情绪低沉、自我谴责、睡眠差，而且缺乏食欲。
（3）恐惧：第21—30题，如果你的得分在5分以上，说明你时常有恐惧感，可以说你有点懦弱，常常自寻烦恼，杞人忧天，有时你明知没有必要恐惧，可你就是无法控制自己。
（4）焦虑：第31—40题，如果你的得分在5分以上，说明你受到焦虑的困扰，常常表现为出汗、心悸，总是担心某事发生，甚至伴有尿急、头痛等症状。
（5）强迫：第41—50题，如果你的得分在5分以上，说明你具有一定程度的强迫症，你总是在想不该想或不愿想的事，或者控制不住做无意义的动作，比如每次出门后总是反复回来检查门是否锁好。更为严重的是，这些想法或动作已影响了你的正常工作和生活。
（6）怀疑：第51—60题，如果你的得分在5分以上，说明你的疑心较重，不信任别人，与别人相处常常斤斤计较，不顾别人利益。
以上这些表现，是心理障碍的常见类型，如果你发现自己在某一方面或几个方面存在问题，你可能需要寻找心理医生咨询，有针对性地进行调整或者治疗。如果你不存在以上任何障碍，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整个60题，你打“√”的试题在5道以下，说明你的心理素质较好，你有较强的适应性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“骑师”，你会拥有奋进、快乐、幸福的人生。