1.战胜自己

使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折，或者来自理想追求的挫折，或者来自丧失亲友的悲痛等。无论是何种原因引起的痛苦，其共同的情绪体验是，陷入感情上的悲哀、矛盾、忧郁而不能自拔。因此，要消除痛苦的情绪，首先必须战胜自己。具体办法有两点：

学会劝慰自己。对自己说，让自己陷入痛苦之中，对解决问题无任何补益，相反，会使情绪变得更糟糕。这样，你就会重新振作起来。(https://www.daowen.com)

重新安排自己的生活。要有勇气面对现实。要这样告诉自己：失去的东西，虽然不再属于自己，但我可以再去寻找、创造属于自己的新生活；重新修订自己奋斗的目标，开始新的生活。这样可以把自己从痛苦中解脱出来。