心情低落时，尝试切断“信息来源”

02 心情低落时，尝试切断“信息来源”

请你回头想想过去“心情低落的原因”。

与特定的人接触，或是听到特定信息时，是不是会突然感到沮丧呢？

我想你一定也有类似的“固定模式”。

建议你暂时切断可能造成沮丧原因的信息来源。

情绪低落的原因，大多是从计算机、手机等电子器材来的。特定的人发来的邮件、群消息、SNS信息等，或是通过这些媒介在与人沟通的过程中，感到沮丧。

原本无话不谈的好友，传来的信息却狠狠践踏了自己的心，不由得勃然大怒。还有，看到最近工作一帆风顺的同事成绩亮眼，因而感到嫉妒或自责。这种案例也经常可见。

比较，常令人丧失自信。

这时候，不用勉强自己去面对这种信息，而是必须有切断它的勇气。

当自己跟别人相比而感到痛苦时，就试试“关闭、封锁、离开”的策略吧。

心有戚戚焉的朋友，只要暂时将周围信息封锁就行了。一天中有一半的时间不联络也行。只有一天不联络，就算关系变坏，也还不至于当不成朋友。

然后，希望你尽快体会一下“就算封闭也不成问题”的感觉。身旁的朋友大多会自我解释：

“他没有回信，一定是在忙吧”，或是感觉你“好像多少有点任性”，如此就结束了。

“平常总是实时关注网络信息，也很讨厌被别人认为‘最近那家伙好像很孤僻’。”有这种想法的人，大多是别人口中的“好人”。但是，对社会上忙碌的人或重视效率的人来说，本来就不需要在意别人的观感。

有位在科技公司上班的K先生（三十八岁），他也有经常将自己与别人比较的毛病。不论是学历、成就、才艺、知识，任何一切，他都会因为“小小比较”而患得患失。

本来他的性格不太会因为朋友的成功或挑战而感到喜悦，也不会给予支持。但有一天，他发现自己心情低落、信心丧失的原因是“自己与周围比较”。然后，他察觉自己嫉妒“朋友一帆风顺的成功故事”。从那时起，他改变了。

他贯彻“专心工作，切断周围信息的策略”。与别人比较，而令自己不愉快时，他就不看朋友圈，或朋友发的群消息。一心一意放在工作上，维持单调的生活，切断周围朋友的信息，沉浸在犹如“独自到孤岛上班”的氛围中。神经紧绷的情绪因而消失，工作的成效提高，笑容也开始增加了。

“这一个月专心在工作上，很多信都没回，真是不好意思。”

一句话，就为对周围的冷淡找到了正当理由。周围的朋友也用这样的印象来看他，他终于可以从自找罪受的痛苦中解脱了。

现在，他每天写日记，但几天才看一下别人的朋友圈。此外，私人的邮件每三天整合起来一起回信。如今，他能以平静的心情专注于眼前的工作，成果丰硕，也得到了自信。