使自己的肌肉放松

在话剧表演中，保持肌肉的放松也是演员的必备技能之一。倘若话剧演员的肌肉过于紧张，就会破坏正确的形体创作方式，妨碍表演者的形体表现，使表演者的动作变得做作而又僵硬，进而对话剧表演产生严重的不良影响，所以，话剧演员必须在日常的训练中不断检查自己肌肉的紧张程度，在肌肉紧张时及时调整，训练自己放松身体肌肉的能力，在表演的过程中，也要提醒自己注意控制身体各个部位肌肉的紧张程度，通过这种方式消除不必要的紧张，进而使自己的表演进入到自然、流畅的状态之中。在这种状态下的各形体器官才富有表现力，能表达出对角色内心生活的体验，自由地流露出内在的情感，达到下意识的创作。

肌肉放松或称肌肉控制是一种主动排除身心多余紧张的放松技术，是演员在创作中进行自我调节、自我控制的手段。表演时，演员形体动作中的多余紧张，会造成形体僵硬、感觉失灵、反应迟钝、动作失去分寸。只有在形体松弛、没有多余的肌肉紧张、身体器官完全受意志支配的情况下，演员才能用身体表达其心灵中所感受到的东西。

肌肉放松既是话剧演员形体素质基本训练的内容之一，也是形体创作应用中形象创造的准备工作之一。肌肉放松的目的有两个，其一，在外部形体动作中，肌肉放松是使形体灵活、动作协调的基础，同时松弛也是在动作中准确而适度、合理而经济地运用肌肉的一种能力。其二，在内部心理活动中，掌握了排除紧张的放松技术，将有助于调整与控制自己的心理，以便及时进入最佳创作状态。