近视是如何形成的？
① 琪琪，你为什么不吃青菜呀？昨天的你都没有吃完。
② 不好吃，我喜欢吃肉。
④ 但是胡萝卜有怪味道，好难吃啊。
③ 青菜会补充人体必需的维生素，不吃青菜会营养不均衡的，会长不高，更会影响视力发育哦。你长大了不是想开飞机吗？当飞行员对视力要求可高了。
⑤ 淘淘，那是不是我不挑食了，就不会近视了。
⑥ 不是的，造成近视的因素有很多，球球肯定知道，我们去问球球。
⑦ 球球，琪琪长大了想当飞行员，听说飞行员的眼睛都特别好，我们想问问你怎么保护眼睛。
⑧ 有很多因素会造成近视，包括遗传因素、环境因素、不良用眼习惯等，也和不良饮食习惯有一定的关系，我来细细的和你们讲一下。
近视的成因
遗传因素
近视具有一定的遗传因素，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。其中比较明确的是，高度近视的发生常为染色体隐性遗传。
环境因素
长时间近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外运动等因素，则会更加促使近视的发生与发展。
诱发因素
有研究表明，微量元素缺乏、营养成分失调和大气污染可能都是近视的诱发因素。
随着近年来电子产品的普及，许多人长期近距离看电子屏幕，这也会促使近视的发生发展。
另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样会影响眼球壁的韧性，使眼轴加长，造成近视的发生和发展。
甜食的危害
过量摄入甜食会对视力造成严重的伤害，甜食中含有大量的糖分，而糖分在人体内代谢的时候，需要消耗大量的维生素B1和钙。维生素B1对视神经有养护作用，它在人体中的含量会直接影响到视神经的状态，一旦缺乏维生素B1，视神经就会变得脆弱。
钙元素可以使眼球的晶状体更具有弹性，眼球壁更加坚韧，而一旦眼球缺乏钙，则会造成晶状体失去弹性、眼球壁失去韧性，眼球更容易受到压迫变形，晶状体长期处于紧张状态而无法调节，极易造成眼睛近视。其实，不光是甜食，一旦出现挑食、膳食营养不均衡的情况，对眼睛的发育都是有影响的。
⑨ 近视的原因，你们都知道了，我来和你们说说要怎么样保护好视力，吃什么食物会对我们的眼睛好。
保护视力应该怎么做？
1.光线须充足。光线要充足、舒适，光线太弱会因看不清字体而越看越近，光线过强会使人的眼睛很容易感到疲劳，从而造成近视的发生和发展。
2.反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光，以此降低对眼睛的伤害。
3.阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每40分钟休息片刻为佳。
4.坐姿要端正。不可弯腰驼背，靠太近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，从而造成近视。
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5.看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线4～6倍的距离，每20分钟必须休息片刻。
7.睡眠不可太少。作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8.多做户外活动。经常眺望远处可以放松眼肌，缓解眼疲劳，同时户外自然光光线充足，可刺激人体分泌多巴胺等神经递质，从而抑制近视的发生和发展。
9.营养摄取应均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。
10.定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。凡视力不正常者应到正规眼科医疗机构做进一步的检查。
保护视力应该吃什么？
蛋白质
蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克左右。
维生素A
各种动物肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。
B族维生素
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、坚果、香菇等。
维生素C
含维生素C丰富的食物有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。
钙
含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及其制品、豆类及其制品、核桃、瓜子等。补钙的同时应选用含草酸少的蔬菜，并适量补充维生素D，以帮助钙的吸收。
锌
含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、芥菜、西兰花、木耳、蘑菇、杏脯、鲜枣等。
硒
含硒丰富的食物有牛肾、猪肾、肉类、蛋类，鱼类、软体动物、虾、蟹类等海鲜、河鲜类产品，还有西瓜子、南瓜、大白菜、萝卜、蒜苗等。
铬
含铬较多的食物有粗粮、红糖、新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。
