更年期女性如何预防骨质疏松症？

骨质疏松症可分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两类。原发性骨质疏松症又分为老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。女性绝经和年龄的增长成为女性患骨质疏松症的重要因素。雌激素在女性骨骼健康中起到重要的作用，不仅帮助钙水平的保持，更有着维持骨吸收和重建的作用。但是随着年龄的增长，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平降低，骨骼原来所依靠的保护消失了，骨的平衡受到破坏，骨量丢失明显，所以使很多女性有了骨质疏松症的风险。(https://www.daowen.com)

针对女性预防骨质疏松，我们有如下四点建议：首先，当女性进入更年期后，要每年体检，监测自己骨骼情况，以便及时发现自身骨量变化情况，从而采取相应的治疗措施，尤其针对一些长期服用类固醇药物、缺乏锻炼、好饮用浓茶和咖啡、绝经过早的女性，更应该定期检查身体。其次，阳光对于我们身体钙的吸收有着很大的促进作用，适当的锻炼也会刺激肌肉的收缩和舒张，间接地对骨骼起到刺激作用，适当的户外锻炼是良好的预防骨质疏松症的方法。另外，钙的流失和合成不足也是引起骨质疏松症的原因之一，因此，进入更年期的女性更应该注意补钙，建议通过多食用含钙多的食物如牛奶、海产品等补钙，不要过量地使用钙剂，过量的钙也会对机体产生危害。使用钙剂最好在医生的指导下使用。最后，由于雌激素水平的降低是造成更年期女性骨质疏松症的一大因素，雌激素的补充也成为治疗更年期女性骨质疏松症的首选方案。