遵循个体原则和评定原则，根据不同的个体、骨质疏松症的程度选择合适的种类、合适的时间和强度的运动。25～40岁的人应以全身运动为主，同时辅以适度的爆发性、力量性练习，如跑步、跳跃、俯卧撑、负重蹲起和推举哑铃等练习。40岁以上人群宜选择符合生理特点和运动能力的有氧运动项目，如走跑交替、登山、中老年健美操、体育舞蹈、太极拳和广播操等。(https://www.daowen.com)
