刷牙时间：至少每天2次，一早一晚。我们牙齿上的牙菌斑，在刷牙后1～6小时内新生，因此需要每天至少2次的清理，每次刷牙不少于3分钟。如果条件允许，每餐后应该立刻刷牙，如果不方便，可以选择用清水漱口。
刷牙方法：建议每次每个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不少于3分钟。应该在餐后15～20分钟刷牙。起床后先用清水漱口，吃早餐20分钟后再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。
