一、如何科学备孕
1、科学备孕的意义
进行科学有效的备孕，不仅能够确保宝宝的健康，还有利于孕妇顺利度过孕期。
2、科学备孕的范畴
优生优育靠的不是运气，养育一个宝宝也不应该是轻易就下的一个决定，夫妻双方一定要提前计划好。完整的备孕计划不仅包括身体上的准备，还应该包括心理上、经济上的准备。
【身体上的准备】孕前检查至关重要，这是宝宝出生的起跑线。孕前检查不仅能够帮助准爸爸准妈妈了解自己的身体，还可以排查夫妻双方是否携带不利于怀孕或者是可能会遗传的隐性疾病，是宝宝健康的第一个守门员。同时医生也会根据夫妻双方的身体状况给出合理的调理建议，让准爸爸准妈妈初步知道怀孕应该准备什么、注意什么。
【心理上的准备】由于经济和社会的压力，大多数人被迫变成晚婚晚育一族，女性拖成“高龄产妇”。顶着巨大的心理压力，如果在心理上就抗拒害怕生孩子，即使怀孕了也会心理不平衡，整天焦虑烦心，还可能得抑郁症，给自己和孩子带来伤害。所以在备孕前，一定要考虑清楚，有没有做父母的心理准备，要以怎样的心态去面对怀孕。
【经济上的准备】养孩子可以说是史上最烧钱的养成类游戏，“四脚吞金兽”可不是浪得虚名。奶粉、尿不湿要花钱，早教课、幼儿园要花钱，上学后的兴趣班、夏令营更是支出的大头，这些都是宝宝出生后的花费，在此之前你还需要支付孕期的产检费、分娩住院的费用，每一样都是真金白银的消耗，所以在孕前一定要给家里立一个攒钱计划，有一定的储蓄。
3、爸爸备孕和妈妈备孕同样重要
很多人忽略了男性备孕的作用，以为怀孕只是女性的责任，其实不然，男性备孕与女性备孕同样重要。男性如何备孕？重点在于一个“养”字。
【养身体】现代人习惯晚睡早起、抽烟喝酒，这对于身体特别是正在备孕的身体特别不利。所以准爸爸应该要调整自己的作息时间，同时还要注意饮食的调节，避免过多食用生冷肥腻的食物，以达到饮食和睡眠的平衡，有利于养精蓄锐。
【养心态】我们常常看到很多女性“丧偶式育儿”的抱怨，仿佛孩子只是妈妈的责任，爸爸完全隐匿了，更有甚者有些爸爸不仅不带孩子，还要妻子每天端茶倒水的伺候，这是因为这些男性心态没有转变过来，还没有一个当父亲当丈夫的觉悟。在备孕的时候准爸爸就要调整好自己的心态，以后你将会迎来自己的孩子，你要对你的家庭负责，切不可当甩手掌柜逃避责任。
【养技能】准妈妈怀孕以后身体不便，烧饭做菜打扫等家务自然是落到准爸爸身上。为了避免到时候手忙脚乱，在备孕的时候准爸爸就要学习一些烹饪和家务，与妻子一起分担。试想一下，当你的妻子吃了你做的可口的饭菜后，养得脸色红润身体健康，生出来一个白白胖胖的宝宝，这是不是一件很有成就感的事？
【养知识】医院里经常开设有孕期保健、产妇护理，还有宝宝出生后的护理等相关课程，准爸爸可以陪同孕妈一起去上培训课，与孕妈一起学习这些孕期的知识、临产的征兆以及育儿的注意事项等。
4、科学备孕
不论是男性或者女性，身体各项机能正常才能孕育出健康的宝宝，在备孕期间须做好充分的准备，具体注意事项如下：
【避免熬夜】女性经常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一些内分泌功能失调，导致女性经期不规律，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。而男性经常熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，从而影响生育。
【戒烟戒酒】备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉；少喝饮料，少吃芹菜、黄豆，这些都会对备孕非常不利。饮食上，多吃一些清淡食物，少吃辛辣食物，少吃大料（八角，茴香，香叶，花椒等）。
【远离辐射】电脑、手机、打印机等都是辐射源，在备孕期间应注意远离或避免长时间接触。此类电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响，男性尤其要注意，因为男性染色体比较脆弱，精子对电磁辐射敏感度较高，更易影响生育。
【饮食均衡】备孕期间要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需矿物质、维生素等微量元素，尤其要注意保证叶酸和钙质的摄入，避免增加胎儿发育畸形的概率。男性不熬夜，多吃补锌的食物，适量运动。