《浑元翻子拳》简介
《浑元翻子拳》这本书是由洪常锁 著创作的,《浑元翻子拳》共有22章节
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个人简介
(https://www.daowen.com) 洪常锁，男，1953年生，汉族，现居辽宁省沈阳市。 高级工程师，退休前任北京中建建筑设计研究院沈阳分院院长。从...
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社会任职
2015年由上海市建筑学会主办的“上海市建筑艺术众创平台”正式启动，“洪常锁工作室”为众创平台首批入选工作室之一。(https://www.daowen.com...
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个人爱好
(https://www.daowen.com) 武术业余爱好者，对中国武术非常喜爱。青年时期跟几位好友学习过武术基本拳法，后自学多家武术基本拳法，与多位武术资...
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序 言
武术文化是中华民族的瑰宝，博大精深。武术文化的基础来源于阴阳学说，在阴阳的观念中，宇宙中存在着一对相伴相生、永不停歇、运动中的力量。中国武术讲究阴阳变化、阴阳调...
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目录
目 录 个人简介 社会任职 个人爱好 序 言 第一章 翻子拳基本内容 一、翻子拳概述 二、浑元翻子拳的理法 三、浑元翻子拳的特点 四、浑元翻子拳对整体运动技法的...
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第一章 翻子拳基本内容
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一、翻子拳概述
翻子拳的发展演变。古传翻子拳原名“八闪翻”，八闪翻只有八个招式，即“出手打鼻梁、缩手打印堂、解身迎面肘、挑袍双上手、铁翻杆、顺手搂、外上打、双裹手”。并由此演变...
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二、浑元翻子拳的理法
1.步无定型、身无定势：“步无定型”指拳法在实战中没有固定的步型。任何的脚下移动，均是要求准确地调整在实战过程中的有效攻防距离，要求脚下稳定灵活，如前进、后退、...
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三、浑元翻子拳的特点
1.一式多法、一法多用、多法合用。浑元翻子拳是一种短促多变、近战快打的拳种：在每个招式中均含着多种技法，如出手为招变手为式，一招一式变化莫测，此手法灵活、力足劲...
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四、浑元翻子拳对整体运动技法的要求
练习翻子拳时，只练习外功而缺少内功的练习，则难以登峰造极，但只有内功而无持之以恒的外功训练，则难避撞击之危。如果能够内外兼习，互相为用，自然坚如铁、软如棉，刚柔...
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五、浑元翻子拳对各动作及功法的具体要求
“手眼身法步，精神气力功”，就是浑元翻子拳功法的精华。可以说“手眼身法步”是拳法外在形态的要求；而“精神气力功”则是拳法内在功法的体现。 下面对“手眼身法步”的...
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六、浑元翻子拳的基本动作
1.基本手型 （1）拳 俯拳：拳心朝下 仰拳：拳心朝上 立拳：拳眼朝上 （2）掌 八字掌；瓦楞掌 2.基本手法 （1）拳法：冲、挑、栽、扫、劈、翻、崩、砸、摆、...
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七、翻子拳歌诀
《浑元翻子拳歌》 直出直入上下变，劈横崩竖扫为鞭。 上冲下滚翻砸力，扭转栽插中下钻。 一放一收截捋带，粘连缠化顺拦旋。 步移身闪勾摆打，意力合一脆快攻。 气沉丹...
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八、浑元翻子拳基本练习方法
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（一）基本手法
直拳 劈拳 翻拳 砸拳 崩拳 栽拳 横扫拳 贯拳 勾拳 摆拳 挑拳 截拳(https://www.daowen.com) 推掌 劈掌 ...
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（二）基本肘法
顶肘 挑肘(https://www.daowen.com) 压肘 格肘...
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（三）基本膝法、腿法
顶膝 侧顶膝 丁腿 蹬腿(https://www.daowen.com) 点腿 侧踹腿 截腿 勾腿...
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（四）基本步型
弓步 马步 半马步 虚步 (https://www.daowen.com) 丁步 跪步 插步 横裆步 ...
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第二章 浑元翻子拳套路演示
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（一）二趟-套路3
图1▶并步直立 图2▶右手下按，左托引手 图3▶震右脚，左手回按，右手捋带，左弹踢 图4▶左脚前落，左半马步，左立拳攉挑 图5▶右脚后撤一小步，左脚后滑...
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（二）四趟-套路5
图1▶并步直立 图2▶右手下按，左引托掌 图3▶震右脚，左弹腿，右手上捋，左手下压 图4▶左脚前落，左半马步，左立拳攉挑 图5▶上右弓步，右手前穿，左手...
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参考书籍
薛仪衡等：《通背拳、翻子拳、劈挂拳》，江西科学技术出版社1987年版。 陈亚斌：《三秦武术》，人民体育出版社2010年版。(https://www.daowen...