情绪健康的标志
1.情出有因
人的情绪通常是由一定的原因引起的。假如一个人没有明显原因却突然大悲或大喜，这就不是情绪健康的表现。
2.表现恰当
一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑，也就是刺激与情绪反应不一致，这就不是情绪健康的表现。
3.情绪适度
情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能没完没了，也不能过分强烈或过于淡漠。如范进中举后因过喜而亡。
4.以愉快心境为主
许多人都将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与我们身体的内在状况有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。
情绪影响身体健康
情绪与身体状况的关系非常密切。
（1）情绪与体温
情绪是有周期性的，它随着我们的体温变化而周期性地变化。一般早上体温高，下午体温降低，到晚上体温又会上升。一般随着体温的上升，情绪会高涨。我们的精力往往在每天的清晨处于高峰，而在午后则有所下降。
罗伯特·塞伊教授做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一生物节奏的规律，他写作的最佳时间是早上；而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，他说：“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈。”
（2）情绪与睡眠
匹兹堡大学医学中心罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”达尔教授还让被试者在一天中记录自己的心情状态两次，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。罗伯特·塞伊教授也发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
（3）情绪与健康
健康的积极的情绪有利于人的身体健康。因为愉快的情绪能使整个躯体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。
据说，英国著名化学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持心境愉快，结果活了76岁，为科学事业做出很大贡献。有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都非常愉快，并且长期生活在一个家庭关系亲密、感情融洽、精神上没有压力的环境中。
过于强烈或持久的消极情绪则会给人的机体带来危害。比如说长期生活在抑郁中的人容易患癌症和心脑血管疾病。医学研究表明，人生气的时候，体内一种叫MKT的细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年内，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能；人情绪不好的时候，体内会分泌出一种中毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。
据报道，意大利警方曾抓住了一个黑手党头目。这个罪大恶极的黑手党头目曾经多次越狱逃跑，于是法庭依法将他判处死刑。这个家伙是个亡命之徒，有恃无恐，并大闹法庭。而他的党徒则向执法官投寄恐吓信，扬言如果处死他们的头目，他们就要杀死执法官及其全家。因此一直迟迟不能行刑。后来有一位懂得医学心理学的法官提出了这样一条对策：一天清晨，被判处死刑的黑手党被带进一间小屋。这间小屋的墙壁上挖了一个仅能通过一只胳膊的小洞，小洞的旁边安置了一把被固定的椅子。执法人员将犯人牢牢地捆在椅子上坐定，并将他的一只胳膊从墙壁上的小洞拉到屋外，也被固定起来。这时，执法官向犯人宣布：“现在，我们在隔壁房间从你的胳膊的动脉放血，到傍晚时，你将流尽最后一滴血。”说完，转身离开了小屋。其实他们并没有从犯人的动脉上放血，只是将一只输液的针头刺入犯人的皮下组织，并将一根胶皮管接上水龙头，让胶皮管一滴一滴往盆里滴水，铜盆里发出一声声“滴答”声，并由专人控制着滴水的频率，“滴答”声由急到缓，由大到小，传到了隔壁的小屋，使犯人发生心理上的错觉，感到血液正从自己手臂上一滴一滴流出。听着“滴答滴答”的流“血”声，犯人愈来愈感到恐惧。起初，执法人员从窥视孔里可以看到犯人在一阵一阵地痉挛，临近傍晚时，听到小屋里爆发出一声摧肝裂胆般的惨叫。晚上执法人员打开小屋门后，只见已经死去的犯人圆瞪双眼，表现出极度的恐惧。事后，由医生公开解剖验尸，并向外界宣布：该黑手党头目在狱中因突发心脏病而死亡。就这样，通过心理机制的作用，造成犯人心理极度恐惧，使他的心脏机体突发病变从而致其死亡。他的党徒则抓不到警方的半点把柄。